Bordhøjdeberegner - beregn den optimale bordhøjde
Ergonomien i dit skrivebord og din kontorstol er nøglen til en sund livsstil og en aktiv dag. Vores guides vil hjælpe dig med at forstå, hvad der skal til for at få mest muligt ud af vores produkter og sikre, at du forbliver sund og komfortabel i dit arbejdsmiljø.
De angivne højder er omtrentlige vejledende værdier. Afhængigt af din kropsbygning kan de korrekte værdier for dig variere med op til +/- 3 cm.
For vores Standable borde skal du stadig trække bordpladens højde (1,8/2,5 cm) fra den anbefalede højde.
Ergonomi på arbejdspladsen - gode råd om at sidde ned
Vi har en tendens til at arbejde i dårlige arbejdsstillinger og på uegnede steder som fra sofaen, især på hjemmekontoret. Derfor har vi samlet 8 vigtige tips til at arbejde siddende:
- Skuldrene skal være afslappede og tilbage for at undgå en pukkel i nakken.
- Sæt dig helt tilbage i din kontorstol. Dit bækken og din ryg skal være limet til ryglænet.
- Placer fødderne fladt på gulvet
- Underbenene skal være 90° i forhold til fødderne
- Det er kontroversielt, at lårene ikke skal være i en 90° vinkel i forhold til knæene, men skal falde ned fra toppen.
- Bagsiden af dit knæ bør ikke være på kanten af din stol. Sørg for, at der er lidt plads mellem dem.
- Bordhøjden skal justeres, så underarmene er i en vinkel på 90° i forhold til overarmene. Sørg for, at dit tastatur og din mus er inden for rækkevidde.
- For at undgå nakkesmerter bør skærmens øverste kant være i øjenhøjde. På den måde undgår du at kigge ned eller op og den dårlige holdning i nakken.
Vores Lenda kontorstol kan tilpasses ned til mindste detalje og kan derfor indstilles fuldt ud til din krop og dine ergonomiske forhold. Du kan skubbe sædehynden frem og tilbage for at give plads til det føromtalte hul i punkt 6 mellem knæhasen og stolen.
Ergonomisk arbejde i stående stilling
Vi anbefaler, at du regelmæssigt veksler mellem siddende og stående arbejde. På den måde fremmer du blodcirkulationen og holder din krop i bevægelse. Gennem vores elektrisk højdejusterbare skriveborde vil du være i stand til at gøre dette. For at få den bedste ergonomi ud af at arbejde stående, har vi også samlet de vigtigste tips til dig her:
- Skuldrene skal være løse - spænd dem ikke.
- Underarmene skal være i en vinkel på 90° på bordet eller endda let skrånende.
- Stå med vidt spredte ben og fødderne solidt plantet på gulvet, så vægten fordeles jævnt. Hvis du vil have en blød og behagelig overflade, kan du også bestille en fodmåtte hos os. Dørmåtte kan findes her.
- Den øverste kant af skærmen bør heller ikke her være højere end dine øjne.
- Læn dig ikke op ad kanten af skrivebordet med maven. Det kan føre til en hul ryg og forårsage rygsmerter. Vi anbefaler derfor, at du holder afstand til ståbordet.
